[...] :) dzień 18 i 19 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c103250b8864246ae4e67afd3dea1be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/647539223abe464581be1914de5e14ed.png wpadło wino @@-) Martucca a czy ja mam robić tak jak aisha czy jakoś inaczej to dodawać? czy narazie sobie jesc jak jem? a moge czasem zoltego sera? :) albo odzywke? czy to jeszcze nie te czasy :P dzień [...]
[...] górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały ich zarys. Jakie ćwiczenia pobudzają jeszcze dolną partię tych mięśni? 3. Czy pływanie + bieganie pomogą mi osiągnąć tzw. tarkę, i zrzucić nadmiar, nieduży ale jednak, tłuszczyku? 4. Jakieś diety są wskazane? Czy nie ma to większego wpływu? Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi:)
[...] do bilansu doszedł 1 razowiec z szynka z fileta z kurczaka@-) Po kolacji będę się ratowała kapustą białą... Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-31 17:42:22 Dziewczyny, właśnie dostałam szynkę ze świniobicia i kiełbaskę. Szynka wędzona, chcę ją ugotować w warzywach i będzie git na kanapki, ale co z kiełbaską? Mogę czy nie? Zmieniony [...]
Nie napisalem warzyw ,ryb,jaj bo stosuje je jako zamiennik z innym posilkiem , napisalem te potrawy bo je jadam najczesciej ale jak to problem to moge je zamienic. Tran kupie i wszelkie inne witaminy . Chleb staram sie jesc zytni pelnoziarnisty . Ale wyczytalem kiedys ze jaja sa bardzo tuczace i max 3 na dzien mozna , czy to prawda ?
moj grafik w pracy pozwala mi cwiczyc co drugi dzien wiec nie wiem czy robiac fbw sie nie zajade, z drugiej strony lubie fbw bo czyc to ciagle nabicie miesni. zastanawiam sie dalej co zrobic, moze zejsc z serii i zostac przy fbw? gdybym robil push pull nogi byloby wiecej czasu na regeneracje ale znowu ukłon w strone splita mnie boli. co myslicie? [...]
[...] 2 miesiące. Moge po prostu otrzymać odpowiedź na moje 2 małe pytania? nie chcę od razu planu treningowego i bóg wie czego. Chciałem sprostować po prostu te 2 wersje treningu czy typowy siłowy + aeroby czy izolacyjne w zakresie powtórzeń 15-20? wszystkie inne informacje znajdują się już na necie (jak ułożyć plan itp) tylko muszę wiedzieć czego [...]
[...] Bo instruktor na siłowni powiedział mi, że mam je zażywać o określonych porach. 2. Czy BCAA nie mogę zabrać jako napój na siłownię i mogłbym sobie to pić podczas treningu? 3. Zakupiłem również ten produkt: http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-extreme-30kaps-wys-0zl-tanio-i2202528793.html Kiedy powinienem go zażywać przed treningiem/czy po?
Witam . Mam pytanie odnośnie aerobów.Mogę je robić na pusty żołądek na samym bcaa ?czy lepiej po pierwszym posiłku ? chodzi mi oto żeby nie spalić mięśni ,i nie wiem jak się zabezpieczyć. Jestem Pana fanem :) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-03-31 10:58:48
Ruda "Nie spamuj sama sobie w dzienniku" Co to znaczy ? (nie znam się za dobrze) "Czego nie wiesz?" - pisałam wcześniej -nie wiem jak się wykonuje niektóre ćwiczenia w domu (pytałam o to) - nie wiem czy kaloryczność i BTW mam dobre dla siebie bo zwaliłam od kogoś z innego postu (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka [...]
Nacjol jeszcze mi brakuje, żebyś do żonki dzwonił. Jak Jej mówiłem, że przyjdziesz na siłkę, to się pytała, czy to ten co tak świetnie na zdjęciach wyglądał%-) Ja od 19 lat alko praktycznie tylko w Sylwestra, wcześniej to 4 lata wycięte z życiorysu. Mi niestety po alko zawsze odwalało i dlatego nie piję (zresztą też nie mam ochoty). Żonka [...]
Witam, mam pytanie dotyczące dawkowania Clouta. Spotkałem się z różnymi opiniami i radami, dotyczącymi pory przyjmowania Clouta. W DNT: naczczo, czy po śniadaniu? W DT: naczczo i przed treningiem? To będzie dobre rozwiązanie? Zazwyczaj trenuję późno, więc nie mogę zażywać drugiej dawki 4-5h po treningu. Jakieś rady?
[...] owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość kalorii, aby wydatek energetyczny był mniejszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i w innych miejscach ale nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi bo w moim przypadku jest to bardziej personalna rzecz niz kolejny dresik szukajacy treningu na mase czy ktos kto zaczyna cwiczenia. Mianowicie szukam mniej wiecej konkretnego planu ktory mam nadzieje ktos bardziej doswiadczony moglby zakreslic czy cos podpowiedziec bo jak [...]
Witam, niedługo chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na prohormonie epistane, natomiast mam ogromny dylemat czy w ogóle go zaczynać, bo od dzieciństwa 13-14 lat, mam lekką ginekomastię. Czy po cyklu nie powiększy się ona jeszcze bardziej i mogę śmiało brać ph? Oczywiście o odbloku nie zapomnę, tylko też nie wiem czy wystarczy jakiś suplement z [...]
[...] chleb wasa, chleb pełnoziarnisty (ciemny, razowy roznie) - czesto jadam na miescie (najeczesniej ryba z pieca bez panierki, ryba grillowana lub gotowana na parze, ew. chinczyk jakis) - mieso drobiowe, ew. wolowe (np. tatar) Trening jaki sobie "zaprojektowalem": - HIIT (m.in. godzine po śniadaniu) - wystartowałem od 10 min rozgrzewki, 5 [...]
panowie tez mam nerwice serca, kiedys mialem te kolatania ale przeszly mi jakis rok temu, jednak ciagle jak mysle o tym pulsie to mam dosc szybki i czesto sie stresuje. sadzicie ze moge zapodac sobie mono kreatynki czy to zly pomysl? (chodzi mi tu glownie o ew wzrost cisnienia)
[...] i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez [...]
[...] i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez [...]
[...] i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ? Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez [...]
Karolina na redukcji - powrót
